中秋三天假刚结束，很多上班族翘首以盼的国庆七天黄金周又来临了，你是否已经提前计划好了如果度过七天长假呢？探亲、旅游、聚会、追剧、补觉肯定少不了。国庆七天小长假，假如能好好利用，那么玩的同时还能让身体更加健康。国庆七天处秋季，易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以国庆七天养生要防燥，不妨在游玩娱乐休闲之余试试这几种沙棘食疗法，让假期过得健康更有味！

【沙棘果汁】
【材料】沙棘果、冰糖、柠檬、鸡蛋清、鸡蛋壳。

【做法】
1、在锅中加入少量的水烧开之后加入冰糖、鸡蛋清、鸡蛋壳、柠檬用微火煲稠，
2、不稠就多加入点冰糖,好了之后就过滤出糖水和糖浆。
3、用750ML沙棘果加入榨汁机中加水到1000ML在加糖浆至1250ML榨汁。
4、榨出来后过滤就是沙棘饮料了。
沙棘汁含有丰富的维生素C，常饮此汁，可减少疾病，强健身体，是家庭聚餐休闲养生之佳品。
【沙棘蛋花汤】
【材料】沙棘100克、鸡蛋300克、水1000毫升、冰糖5克。

【做法】
1、将沙棘洗干净，把水晾干备用。
2、把鸡蛋打入碗中，均匀备用。
3、在锅中加入适量的水，烧开后放入打匀的鸡蛋，待鸡蛋散开呈蛋花状是放入沙棘。
4、煮5分钟后加入冰糖。
5、熬5分钟后即可饮用。
沙棘蛋花汤可促进新陈代谢，增加食欲，适合过度疲劳、没有活力的人食用。
【沙棘果酱】
【材料】沙棘果100克、胡萝卜150克、白糖200克。

【做法】
1、将沙棘果去杂洗净，榨汁澄清，滤出清汁，渣留用。
2、胡萝卜洗净去杂。
3、将胡萝卜、沙棘果渣放在一起搅碎，放锅内加水把沙棘汁浓缩，
4、加糖煮沸，盛起装瓶封口。
沙棘果酱是沙棘果与健脾化滞的胡萝卜和白糖组成，可为人体提供维生素C、胡萝卜素、糖类等营养成分，丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素有助于增强免疫，树人体正气，强身健体，适用于体虚、乏力、消化不良、咳喘、百日咳、角膜干燥、两目昏花、夜盲等人群食用。

国庆七天假，亲友聚餐胡吃海喝酒肉野味肯定少不了，总要抽出点时间来做点沙棘美味，给自己的肠胃洗洗澡，健康又养生，你不妨试试吧......