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沙棘百科

你知道吗？入秋做好这几件事，想生病估计都难！

更新时间：2018-09-17 10:07:16点击次数：3029次字号：T|T

每个季节都是一种浓郁的怀旧，初秋，带着寒意的风、干燥的口腔和鼻腔，甚至身边不断有人腹泻与咳嗽中，已经找到了记忆中“秋天”的味道。在中医看来，每年一次的“秋燥”又开始侵扰我们的身体。尤其中秋之后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢开始变慢。就像植物经历了“夏长”要进入“秋收”，不过对于人来说，这可是收敛的“收”。阳气慢慢退回我们体内，阴气逐渐增长，你的目光也应该“逃离” 喧闹夏日的吸引，退回到自己身上，让以下几件事帮你健康、安稳地度过这个秋天。

早睡早起能养肺

正所谓春困秋乏，秋天人很容易犯困，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬夜到很晚才睡。中医上常讲“秋养肺”，其中有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。

酸味食物除秋燥

有人总结，秋天：菜是莲藕，补是山药，粥是百合粥，果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂、梨、沙棘等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。

早晚一杯沙棘果油

脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型现象。随着天气转凉，拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们喜欢吃生冷的东西，天气炎热很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内重要也是难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备。
沙棘果油是沙棘果实经过离心分离技术提取的植物果油，入秋后每天早晚各饮用5ml沙棘果油，既可防御秋凉，又能帮助身体和胃补脾、益肺润燥，让这个秋天过得舒舒安稳不生病。

后背双脚得护好

俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服， “秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻” 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘

中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。按摩时间是早餐后10—15分钟，此时对大肠易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会加强。

多“喝”秋风更健康

秋风是一年四季中很有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。

(编辑：aikonshaji)

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