眼睛是心灵的窗户

给我们光明、斑斓的色彩和绚烂的世界

可是随着社会的高速发展

孩子们的学习压力越来越大

儿童的近视比例不断上涨

年轻人上班对着电脑，下班看着手机

电子屏的蓝光伤害也是让眼睛不堪重负

老年人眼部功能退化日益严重

导致黄斑病变

黄斑位于眼睛深处的视网膜中心部位，是掌控视力的组织，由于黄斑有脂肪成分，因此易遭受自由基攻击，黄斑氧化变性后会看不清东西，严重的会引起失明，据统计，65岁老人中，四个人中有一个人患黄斑变性，更年期后妇女患此病的几率在50%以上。

黄斑变性一旦成立，一般无法逆转，目前好的办法是阻止黄斑变性的发生，自叶黄素（类胡萝卜素）被发现之后，这个困扰全球老年人的问题迎刃而解了，原来，叶黄素可以吸收进入眼睛的有害光线，并凭借强大的抗氧化功能，保护黄斑的健康，避免了黄斑退化的风险。

我们都知道身体生病了要查出病因，看看需要补充什么营养。眼睛也是一样的，我们先了解一下眼睛需要的营养有哪些。

一、维生素A

在很久以前，我国古代的医学家就用牛肝来治疗眼病——夜盲症（傍晚或夜间完全不能看见东西的疾病）。直到1913年，人们才认识到之所以牛肝能明目，是因为动物肝脏中存在着一种有效成分，它能溶解在油脂中，这个“功臣”后来被命名为维生素A。维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素，又称视黄醇或抗干眼病因子，维持人体正常的视觉,特别是在弱光下视物。缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

二、类胡萝卜素

β-胡萝卜素是维生素A的前体。除了β-胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。叶黄素具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点变性病的眼睛。

三、维C 和维E

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素E可预防眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展、服用适量的维生素C和维生素E，可以有效的预防白内障。

四、B族维生素

如果你总是眼干流泪，其实你是缺B族维生素了。B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。
五、花青素
作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了，花青素也不甘示弱，它同样可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

沙棘是维生素源植物，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E，其含量几乎是一切果蔬之冠，尤以维生素C的含量高，每百克沙棘果中含量达800—850毫克，高的可达2100毫克，比猕猴桃高3—4倍，比桔子高10—15倍，相当于山楂果的20倍，葡萄的200倍；每百克果中含维生素E15—220毫克；胡罗卜素的含量为500—800毫克，有的高达1400毫克，相当于含量较高的豆油的20—30倍，另有少量维生素B1、B2、B6、B12、K、D及叶酸（VBC）和菸酸（VPP），故有维生素宝库之称。

医学上，使用沙棘治疗眼科疾病取得非常良好的结果。通过使用沙棘籽油，对近视眼、青光眼、沙眼、角膜炎、眼皮灼烧等都具很好的效果。前苏联情景报道过使用沙棘油对眼部灼烧的病例118人天天滴5到6滴沙棘油到结膜囊，可以有效缩短治疗周期。

对角膜行程手术后，并发症的患者，逐日使用3滴沙棘油，同样可以受到非常良好的结果。

因此，爱护眼睛，预防眼部疾病就从沙棘开始吧！