沙棘外表为嫩黄色是一种美味的浆果，是药食两用的植物果实。也是生活中很多女性的较爱，它是植物沙棘的果实，多在每年秋天时节成熟，成熟以后滋味酸甜诱人，肉质细嫩特别好吃。不过女人喜欢吃沙棘，不单因为它的口感好，还因为这种水果具有较强的保健作用，沙棘果中有4倍于人参的SOD含量，多种氨基酸、天然维生素、钙、铁、锌、硒等20多种微量元素，能美容也能抗衰老。
健脾止泻：沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，可以促进胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。
生津止渴：沙棘汁中含有大量的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等，能刺激腮腺及舌上腺分泌，起到生津止渴的作用。
淡斑美白：很多女性面部都有色斑，这是让他们苦恼的问题，如果在日常生活中女性能多吃一些沙棘，就能让面部的色斑慢慢淡化，因为沙棘中含有丰富维生素c和一些超氧化物歧化酶，它们能阻止过氧化脂质在皮肤表层堆积并能抑制色素生成，坚持食用淡斑美白的效果特别好。
健脑益智：沙棘中含有的多种氨基酸、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸，对儿童的智力发育及身体生长均有很好的促进作用。
减肥瘦身：每个女性都想拥有苗条的身材，但生活水平提高以后很多女性也会出现肥胖，这时减肥就会成为女性朋友们比较关心的问题，沙棘果就是一种能帮女性减肥的健康食材，它本身就是一种热量特别低的水果，能为人体补充氨基酸和维生素以及矿物质，但不会让人体吸收过多热量，另外女性吃沙棘果还能加快身体内脂肪的燃烧与代谢，坚持食用一段时间以的能让体重明显减轻。
我们在服用沙棘的时候，对健康是有好处的，而且由于沙棘没有什么副作用，但是在服用沙棘的时候，我们必须要注重服用者的饮食与生活习惯配合才行，这一点与很多人服用中药时的要求相同，这样做的目的就是要让沙棘进入人体以后，可以更好的发挥自身功能。比如必须忌烟酒，忌辛辣，生冷，油腻，这样的生活调节，有助于沙棘功能更好发挥，清淡的饮食对我们健康会更有帮助，能够通过沙棘来解决一些常见的身体不适。
而且沙棘这样的食物在经过科学的加工精制之后，才能让人体放心的选择食用，虽然没有明显的副作用，但是对于存在支气管问题以及肺心病等疾病的患者朋友们来说，沙棘是不适合吃的，而且如果遇到食用加重病情，还是要注意方法，及时就医。对于儿童，体弱者或者这些病人的使用，必须注重观察反应，一旦存在不适情况，那么沙棘就不适合服用了，而且在沙棘的实际使用过程中，还要注重配伍，比如正在用药的患者，是不是适合与沙棘同时食用，可以请咨询师或者药师来判断，这样保证有了安全使用基础，是有路由我们健康服用沙棘的。